Большинство решений, которые мы принимаем на каждодневной основе, — не продукт целенаправленных действий, а результат привычки. В основе и вредных, и полезных привычек лежит один и тот же трёхфазовый цикл. Привычки позволяют мозгу больше отдыхать и не участвовать в повторяющихся действиях, он заинтересован в их преумножении и стимулирует нас выплеском дофамина. Для начала нужно увидеть и осознать свои вредные привычки, ведь часто мы даже не замечаем, насколько они влияют на нашу жизнь. А затем уже бороться с ними.